Ejercícios Fisicos

Algunos de los beneficios que el ejercicio puede proporcionar:

Calorías quema y pérdida de peso;
Mantenimiento del tono muscular;
Mejora de la circulación;
Mejora en las funciones cardiaca y pulmonar;
El aumento de auto-control;
La reducción del estrés;
Mayor capacidad para concentrarse;
Mejora en la apariencia;
Reducción de la depresión;
Mejora de la calidad del sueño;
Prevención de la presión arterial y el colesterol alto y diabetes.

Columna:

La columna vertebral es un miembro muy importante cuando se trata de hacer ejercicio. Hay varios problemas causados por la falta de ejercicio, como escolheose (donde la columna de la will''for ``), etc cifosis.

Control del peso:

La actividad física ayuda a controlar el peso mediante el uso de exceso de calorías, que si no se utiliza, se almacena como grasa en su cuerpo. La mayoría de los alimentos contienen calorías y todo lo que se queman las calorías, incluso para dormir, la respiración y la digestión de los alimentos.
Los expertos recomiendan al menos 30 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada, si es posible, todos los días de la semana. Para alcanzar y mantener un peso ideal, sobre todo después de perder una gran cantidad de peso, puede ascender a 60 minutos de ejercicio moderado todos los días.
Las actividades físicas se pueden estructurar como caminar, trotar y otros deportes. También puede incluir actividades comunes como limpieza diaria, llevar al perro a caminar o la jardinería. Otra buena opción es el yoga.

Colesterol:

El colesterol es un tipo de grasa que el cuerpo necesita para el crecimiento y regeneración de las células.
Es el responsable de la producción de hormonas sexuales, la cortisona y vitamina D.
Además, el colesterol se convierte en ácidos biliares que ayudan en la digestión.
El colesterol circula por todo el cuerpo y no es soluble en la sangre.
Se utiliza una proteína - lipoproteína - para ser transportados a través del torrente sanguíneo.

Circulación:

Si no la práctica regular exercíos física de su cuerpo dejará que la sangre circule bien y no puede ser intupemento, mala circulación ...

Capacidad Pulmonar:

El volumen total de aire que entra en el sistema respiratorio es la capacidad pulmonar total y corresponde a un adulto, alrededor de 6 litros. Pero si practican ejercicio físico y mejorar su capacidad respiratoria.

Edad conveniencia

Usted tiene que hacer ejercicio según la edad, el ejercicio, o tan fuerte o débil.

Los riesgos del ejercicio exesso

El proura la perfect''appearance `` hace que la gente hace cosas locas al uso de esteroides!

Entrevista con Romilson
Hola, ¿cuáles son sus problemas de espalda?
-Sufro de escoliosis y cifosis
-Lo que interfiere con su vida y lo que es la cifosis? Y la escoliosis?
-Muy poco, algunas actividades como el tenis y squash a sentir algo de dolor.
La cifosis es cuando usted consigue una curva cerrada en la columna cervical. Escoliose es cuando usted tiene una pequeña curva en la espina dorsal

http://www.youtube.com/watch?v=zRH9OiSEzEY

El libro: (Frente al espejo)

En el libro el personaje Matheus, ir al gimnasio para aumentar sus músculos y el uso de esteroides como la bomba.
Y la personaje Cris hace lo mismo el uso incorrecto de los esteroides.


Matheus de Sant'Anna, Romilson de Almeida e João Vitor Valverde